一般来说，推手是不分男女老少人人都可以练习的。年老体弱的人，通过推手舒筋活络、畅通气血和强健腰腿。祖国医学认为：“腰为肾之府”，“肾主腰脚”，“肾为先天之体”，而一个人的衰老，往往首先是从腰腿开始的。年纪虽轻，但肾气不足，也多半有腰腿乏力的症象。《黄帝内经▪素问》又说：“肾主骨”，“肾主髓海”。因此，通过练习推手，不仅能有效地锻炼腰腿，而且对于强壮筋骨、医治肾气亏损，以及增强记忆力，预防早衰等等，都有一定的功效。推手的运动量和强度是可以因人而异的，它对各人的体质等条件的要求并不强求一致。

推手不单单是肢体的运动，推手过程中配合呼吸吐纳使内脏也能得到锻炼，令气血顺畅。

推手如同对弈，也使我们的精神生活丰富多彩。

因此，只要能用正确的方法、坚持经常的进行推手运动，就必定能使人身心获益。