夏天快到了，很多帅哥靓女们又开始了“惨无人道”的减肥计划；最近身边总有朋友问我：“你是怎么瘦下来的？”针对这个问题，在这里和大家分享一点自己的体会。

先爆料一下本人当年的状况，男，30岁，身高178cm，体重198斤。经常运动，喜欢打篮球，每周1-2次，每次2小时。按说运动量也不小了，但是也只能保持这个体重不再上升而已。因为体重太大，加之篮球运动的跑跳，急停变向等动作对膝盖造成了伤害（我记得有一次下公交车，我是用手撑着膝盖迈下车的），膝盖伤后医生跟我说不能再打篮球了，足足让我伤心了好长时间。

不打篮球后，没有了运动量。刚开始没什么，时间长了感觉总是睡不够，一天到晚浑身乏力。有一天碰到马秋林老师（马老师从医30余年），他建议我：“还是回来练太极拳吧。”我当时想，膝盖都伤了，医生建议我不要做剧烈运动，能练太极拳吗？试试吧。没想到就这么一试彻底改变了我对太极拳的看法，也改变了自己。

在马老师的悉心教导下，由浅入深，循序渐进。我的体力慢慢恢复了，精神也饱满了；一年的时间体重由198斤降到160斤，减了近40斤。期间也没有节食，正常饮食（但是不要吃夜宵）。

令我没想到的是膝盖也不疼了，马老师告诉我，是因为通过太极拳的锻炼使膝盖周围的肌肉群强壮有力，对膝盖起到了支撑保护作用。

现在我每天打一到两遍拳架，体重一直保持在160斤左右。不得不承认是太极拳的功劳；当然，练太极拳不只是减肥，因为今天谈减肥，其他就不再赘述，希望我的这点经验能对大家有所帮助。