五、   同步功法

       方师同步功法来自于杨式太极拳大家朱福昌。朱福昌是田兆麟的闭门徒弟，田兆麟早年跟从杨健侯学拳，后拜在杨健侯三子杨澄甫门下，也得到杨健侯长子杨少侯亲传。五十年代不允许授拳，田兆麟生活困难，朱福昌便把师父接到家中共同生活，学习田兆麟功夫。朱福昌一生独身，深研杨家田兆麟绝技，清高淡雅，深居简出，只和徐传德、郝湛如、薛志法在老虎灶（老上海百姓打热水、洗澡的地方）喝茶吃早点，也从不随意让人进宅拜访，除这几位泰斗级拳师，只有少数艺术界、学术界朋友，以及和方师、徐传德之女徐慕萱得到许可。方师跟随朱福昌四十年，同步功夫为其核心功法之一，它要求主轴中正，上下相随，步伐一致，腰、腿、臂同时发力。训练时应分步练，最后再统一应用。正如拳谚：“手脚齐到身相随”，“蓄劲如张弓，发劲如放箭”。方师所授同步功法，主要集中训练整体力，以达到发力最大化，且显效快。

（徐传德先生练功照）

       朱福昌曾担任复旦大学教授，是书法大家。文革时期，朱福昌一个字在上海南京路朵云轩拍卖到人民币20元，当时，吴昌硕一个字也只能卖到5元。一位拳友生活困难，春节前夕，朱福昌便写了几幅对联让其出售，帮助一家人度过年关。

       朱福昌曾写一幅毛泽东诗词《咏梅》，赠送方师，方师后送徒弟周如孟。后来，周如孟到北京中国历史博物馆任英语翻译，胡乔木很喜欢这幅《咏梅》，周如孟便送给了胡乔木。